Как избавиться от храпа?

Храп является достаточно распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие люди в совершенно разном возрасте. От этой проблемы страдают не только те люди, которые сами храпят, но и те, которые не могут заснуть рядом с храпящим человеком.

Что такое храп?

Храп представляет собой процесс, который выражен отчетливым дребезжащим звуком и вибрацией, и который происходит при дыхании человека в то время, пока он спит.
Интересно узнать, что говорит статистика по поводу этого синдрома. Во всем мире практически каждый третий человек храпит ночью, при этом мало кто обращается за помощью к врачам, чтобы избавиться от проблемы. Большинство смиряется с этим, оставляет все как есть, не пытаясь исправить ситуацию. В то же время стоит заметить, что эффективное лечение существует, причем его можно проводить как в домашних условиях, так и в специальной клинике. Необходимо лишь захотеть избавиться от храпа.

Причины возникновения храпа:

1. Возрастные изменения
   Старение относят к естественным причинам возникновения храпа. Как говорят ученые, мышцы людей теряют свой тонус, что приводит к перекрытию дыхательных путей мягкими тканями глотки. По этой причине появляется храп, так как обвисшие стенки глотки бьются друг о друга, не пропуская легко и быстро необходимый воздух.
2. Проблемы, связанные с носовым дыханием
   Постоянная заложенность носа, насморк, аллергические реакции могут вызвать определенные проблемы с носовым дыханием. Довольно распространенной проблемой считается и искривление носовой перегородки, из-за чего человек не может полноценно дышать носом. По этой причине появляется и храп.
3. Проблемы с лишним весом
   Не секрет, что люди с излишним весом тяжело дышат и часто страдают заболеваниями дыхательных путей. Люди с ожирением храпят намного сильнее и громче, чем все остальные люди, при этом храп может привести к более серьезным последствиям.
4. Курение и употребление алкоголя
   Как алкоголь, так и табачный дым снижают тонус мышц. Кроме того, дыхательные пути получают травму вследствие продолжительного употребления спиртных напитков и получения большого количества дыма в легкие. Проходимость дыхательных путей снижается с каждым выпитым стаканом алкогольных напитков и с каждой новой выкуренной сигаретой.

 

Чем опасен храп?

Сам храп, как таковой, не причиняет боли и серьезных проблем человеку, однако он является синдромом серьезного заболевания. Нередко храп сопровождается остановкой дыхания, после чего оно возобновляется, а храп становится еще громче. Нельзя не упомянуть о том, что подобная остановка дыхания во сне – опасное нарушение в работе человеческого организма, которое может привести даже к смерти.
Если говорить о храпе многих молодых людей, то здесь этот специфический процесс представляет одну самую большую неприятность – такие люди плохо высыпаются и чувствуют себя уставшими. Храп прерывает здоровый сон и не дает полноценно отдыхать головному мозгу человека.

Как избавиться от храпа?

Существует несколько эффективных способов, как вы можете вылечить эту проблему. Каждый из них будет подробно описан далее в статье.
Первое, что следует сказать о лечении – каждый человек по-своему избавляется от храпа. Для одних эффективным оказывается один метод, для других – совершенно иной. Поэтому рекомендуется испробовать несколько способов, если первый оказался не слишком действенным.

Методы избавления от храпа:

• медикаментозный метод;
• избавление от храпа путем проведения операции;
• лечение в домашних условиях;
• специальные упражнения;
• применение народных средств.

Итак, теперь о каждом способе в отдельности.

Медикаментозный способ

Как уже отмечалось выше, мало кто обращается с этой проблемой к врачам. Тем не менее, опытные специалисты могут посоветовать эффективные лекарственные препараты, которые помогут раз и навсегда избавиться от такого неприятного синдрома.
В настоящее время в аптеках продаются специальные спреи и носовые капли. Например, капли назальные Назонекс, оказывающие сосудосуживающее действие. Такое средство быстро снимает заложенность носа и улучшает носовое дыхание.
В то же время не стоит принимать снотворные таблетки. В большинстве своем, их употребление, наоборот, вызывает усиление храпа.

Проведение операции

Операция назначается только в том случае, когда все остальные методы оказались неэффективными, а причина храпа кроется в аномалиях развития дыхательных путей. Операцию проводят в специальной клинике с использованием скальпеля и лазерных лучей.
Современные технологии позволяют также уменьшить частоту и громкость храпа при помощи особых имплантов, способствующих укреплению тканей неба.
Если у пациента наблюдаются частые остановки дыхания во сне, операция противопоказана, иначе она может привести к летальному исходу.

Лечение в домашних условиях

Такое лечение предусматривает больше профилактические меры и исключение наиболее вероятных причин возникновения недуга:

• следует отказаться от курения и употребления алкоголя, особенно в вечернее время;
• позаботьтесь о нормализации собственного веса, откажитесь от приема пищи в ночное время;
• не рекомендуется спать на идеально ровной поверхности, используйте приподнятые подушки;
• важно поддерживать уровень влажности в помещении, чтобы здесь не было слишком сухого воздуха.

Специальные упражнения

Следующие упражнения помогут вам избавиться от храпа за небольшой промежуток времени:

• Обычный свист. Можно вдохнуть воздух, и попробовать выдохнуть его, насвистывая мелодию. Достаточно свистеть по 15-20 минут ежедневно.
• Гимнастика может включать также игру на духовых инструментах, которые способствуют повышению тонуса мышц ротовой полости.
• Произнесите звук «и», протягивая его звучание на несколько секунд. Упражнение следует выполнять как минимум 30 раз в день.
• Правильная техника пения также помогает избавиться со временем от храпа. Дело в том, что пение развивает мышцы мягкого неба, которые после этого даже с возрастом остаются упругими.

Народные средства

Не стоит пренебрегать и народными средствами при лечении храпа, особенно если у вас нет проблем с аномалиями дыхательных путей и вы еще достаточно молоды.
Среди таких средств стоит выделить различные травяные настои, которые оказывают тонизирующее действие на дыхательную систему человека. Подобные настои способствуют сохранению тонуса мышц глотки, а также убирают всякую усталость, поэтому снимаются сразу несколько причин возникновения храпа.
Еще одним эффективным способом избавиться от храпа станет приготовление такого напитка: смешайте стакан капустного сока с одной ложкой натурального меда. Получившееся лекарство следует пить перед сном, чем больше, тем лучше. Положительный эффект можно будет увидеть уже через несколько недель.
Кроме того, полезно закапывать в нос облепиховое масло. Такую процедуру нужно проводить перед сном, достаточно 4-5 капель. Масло также оказывает тонизирующее действие и повышает проходимость дыхательных путей.

Лечение храпа у женщин

В некоторых случаях храп у женщин и мужчин лечится разными способами, это связано с особенностями организма человека. Прежде всего, стоит вновь обратить внимание на причины, вызвавшие появление недуга. У женщин таковыми. Чаще всего, являются:

• гормональные нарушения;
• лишний вес;
• прием снотворных препаратов.

Лечение осуществляется после выявления причины заболевания. Если храп появился по причине гормональных изменений, то принимаются соответствующие меры не по лечению храпа, а по устранению корневой причины.
Многие женщины начинают сильно храпеть во время беременности. На такой синдром стоит обратить особое внимание и принять все меры предосторожности, которые прописаны в этом случае. Беременным женщинам противопоказаны многие лекарственные препараты, включая большинство назальных капель, однако лечение можно проводить в домашних условиях или при помощи народных средств.

Лечение храпа у мужчин

Мужчины, как правило, страдают из-за сужения дыхательных путей, которое происходит по причине курения, употребления алкоголя и ожирения. В этом случае стоит предпринять необходимые шаги, которые были описаны для лечения в домашних условиях.

Необходимо помнить о том, что храп эффективно лечится сегодня. При этом лечение необходимо начинать сразу же после того, как вы или ваши близкие заметили этот синдром. Такой подход вскоре даст свои положительные результаты: храп прекратится, вы сможете хорошо высыпаться и легко дышать с помощью носа.